Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the jnews-view-counter domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /chroot/home/newspedia/newspedia.gr/html/wp-includes/functions.php on line 6114
Το δημοφιλές φρούτο που δεν πρέπει να τρώτε μόνο του για πρωινό - Newspedia.gr

Το δημοφιλές φρούτο που δεν πρέπει να τρώτε μόνο του για πρωινό

Με τι να το συνδυάσετε για ένα δυναμωτικό ξεκίνημα ημέρας

Ένα υγιεινό πρωινό αποτελεί βασικό ξεκίνημα για τις διατροφικές ανάγκες της ημέρας, παρέχοντας βασικές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες για την καλή σας υγεία. Ένα ισορροπημένο πρωινό συμβάλλει στην πρόληψη μεγάλων διακυμάνσεων στο σάκχαρο του αίματός σας, ενώ αν νιώθετε χορτάτοι δεν υπάρχει πιθανότητα να κάνετε κάποια παρασπονδία.

Επίσης, το πρωινό προσφέρει την απαραίτητη γλυκόζη για τον εγκέφαλό σας, ώστε να σας βοηθήσει με τη συγκέντρωσή σας, ενώ όσοι θέλετε να διαχειριστείτε το βάρος σας και να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό.

Μετά από έναν πολύωρο ύπνο, λοιπόν, το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να αποκατασταθεί χρησιμοποιώντας το αποθηκευμένο γλυκογόνο για να του παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται. Έτσι, όταν ξυπνήσετε, θα χρειαστείτε υδατάνθρακες για να αναπληρώσετε αυτό το χαμένο γλυκογόνο και, σύμφωνα με το healthdigest.com, τα φρούτα είναι μια καλή πηγή αυτών των υδατανθράκων.

Όμως, πολλά φρούτα είναι πλούσια (και) σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας. Έτσι, παρόλο που μια μπανάνα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, θα πρέπει να τη συνδυάσετε με άλλα τρόφιμα για να αποφύγετε την κατάρρευση του σακχάρου στο αίμα σας το πρωί.

πρωινόΣυνδυάστε τις μπανάνες με πρωτεΐνη και λίπος

Μια μπανάνα μπορεί να αποτελεί μια εύκολη λύση για ένα γρήγορο πρωινό καθώς βιάζεστε να ετοιμαστείτε για τη δουλειά, αλλά για να αποφύγετε να πεινάσετε περίπου μια ώρα αργότερα, θα πρέπει να συνδυάσετε την μπανάνα σας με κάποια πρωτεΐνη ή λίπος.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κόψετε σε φέτες την μπανάνα σας και να την προσθέσετε σε κάποιο γιαούρτι ή βούτυρο ξηρών καρπών. Η μπανάνα θα προσθέσει κάποια γλυκύτητα σε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα και μπορείτε να προσθέσετε μερικά λαχανικά, όπως σπανάκι, για να συμπληρώσετε το διατροφικό σας προφίλ. Το πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη είναι ένα εξαιρετικό πρωινό, επίσης, το οποίο μπορείτε να γλυκάνετε με μια μπανάνα και να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Exit mobile version