Διαφήμιση
Newspedia.gr | Ειδήσεις, νέα για την εκπαίδευση, τους εκπαιδευτικούς, το σχολείο, την Παιδεία
Πέμπτη, 22 Μαΐου, 2025
  • Σύνδεση
Κανένα Αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Κανένα Αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Newspedia.gr | Ειδήσεις, νέα για την εκπαίδευση, τους εκπαιδευτικούς, το σχολείο, την Παιδεία
Κανένα Αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
Διαφήμιση

Γιατί εκατομμúρια γυναίκες ξυπνούν στις 3:29 π.μ. κάθε βράδυ;

12 Δεκεμβρίου, 2023
Σε Κόσμος, Υγεία
Γιατί εκατομμúρια γυναίκες ξυπνούν στις 3:29 π.μ. κάθε βράδυ;
6
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Μπορεί να μην σε αφορά τώρα, αλλά ίσως στο μέλλον σού συμβεί και αυτός είναι ο λόγος.

Οι δυσκολίες ύπνου και η αϋπνία μπορεί να ταλαιπωρούν οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας, αλλά νέα έρευνα έδειξε ότι το ξύπνημα σε μια συγκεκριμένη ώρα της νύχτας είναι κάτι που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Η εν λόγω μελέτη, διεξήχθη ενόψει της Παγκόσμιας Ημέρας Εμμηνόπαυσης που ήταν χθες Τετάρτη 18 Οκτωβρίου, και έδειξε ότι η ώρα 3.29 π.μ. είναι η πιο συνηθισμένη για τις γυναίκες που ξυπνούν ανεξήγητα όταν υποφέρουν από συμπτώματα εμμηνόπαυσης ή περιεμμηνόπαυσης.

Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση είναι και οι δύο μέρη μιας φυσιολογικής συνθήκης που κάθε γυναίκα θα αντιμετωπίσει, ωστόσο, ακόμα και σήμερα εν έτει 2023 αποτελούν δυστυχώς θέματα ταμπού.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 οικονομικά χόμπι για όλη την οικογένεια

«Χρυσό» μετάλλιο για τον Μίλτο Τεντόγλου – Περήφανοι όλοι οι Έλληνες!

Μια άλλη έρευνα του 2021, έδειξε ότι εξαιτίας αυτής της αίσθησης ταμπού, μια από τις μεγαλύτερες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση είναι να αποκαλύψουν πόσο επηρεάζουν τα συμπτώματα την καθημερινότητά τους, ιδιαίτερα στον εργασιακό χώρο.

Διαφήμιση
Διαφήμιση

Η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει μαζικά τον κίνδυνο αϋπνίας και άλλων δυσκολιών στον ύπνο, με τη μελέτη να δείχνει ότι το 69% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ότι υπέφεραν από αυτήν.

Οι μισές από τις γυναίκες που ρωτήθηκαν δεν γνώριζαν καν ότι υπήρχε πιθανότητα η εμμηνόπαυση να προκαλέσει αϋπνία -και το 60% δεν είχε ιδέα πώς να διαχειριστεί σωστά τις δυσκολίες ύπνου που αντιμετωπίζουν. Η έρευνα, που διεξήχθη από την Dunelm, έδειξε ότι αντί να στραφούν σε θεραπείες για την αϋπνία, σχεδόν το ένα τρίτο των ερωτηθέντων άρχιζαν να κάνουν scroll στα τηλέφωνά τους όταν ξυπνούσαν στη μέση της νύχτας, το ένα πέμπτο άνοιγε την τηλεόραση και το 17% απλώς κοιτούσε το ρολόι.

έξυπνοι γυναίκες ξυπνούν

Η αϋπνία μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση και να συνοδεύεται από την αυξανόμενη πιθανότητα δυσκολιών σωματικής υγείας, καθώς και με πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως: μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και δυσκολία στη ρύθμιση της διάθεσης και της συμπεριφοράς. Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές που είναι πολύ πιο πιθανό να επαναφέρουν τον ύπνο αντί για το scrolling ή το Netflix.

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να μπλέξει με το φυσικό ρολόι του σώματος -γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός.

Ο κιρκάδιος ρυθμός εκπέμπει μελοτονίνη κατά τη δύση του ηλίου, η οποία λέει στο σώμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση ενώ το πρωί απελευθερώνει κορτιζόλη για να ξυπνήσει το σώμα ξανά. Η εμμηνόπαυση επηρεάζει αυτόν τον φυσικό κύκλο, λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών.

Το φως στο δωμάτιο όταν δυσκολεύεται μια γυναίκα να ξανακοιμηθεί είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει.

«Είναι ανησυχητικό το γεγονός ότι πολλές γυναίκες φαίνεται να στρέφονται προς την τηλεόραση ή τα κινητά, καθώς αυτές οι συσκευές είναι πιθανό να υπερδιεγείρουν τον εγκέφαλο και να δυσκολεύουν τον ύπνο», είπε η Δρ Clare Spencer, του My Menopause Centre. Αντίθετα, συνέστησε: «Απλές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της καλής ποιότητας ύπνου, η εφαρμογή μιας καλής ρουτίνας ηρεμίας και η εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης ενώ βρίσκεται η γυναίκα στο κρεβάτι είναι πιθανό να είναι πιο αποτελεσματικές για εκείνη».

έξυπνοι γυναίκες ξυπνούν

Ποιοτικός ύπνος σημαίνει να υπάρχει κατάλληλη στιγμή και ρουτίνα και αυτό περιλαμβάνει την επιλογή μιας ώρας κατά την οποία θα μπορεί μια γυναίκα να χαλαρώνει και να την υποστηρίζει πιστά. Ο χρόνος χαλάρωσης πριν από τον ύπνο θα πρέπει να δημιουργεί ηρεμία να έχει χαμηλό φωτισμό, ιδανικά χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές ενώ και ένα χαλαρωτικό ντους πριν όλη τη διαδικασία θα μπορούσε να συνηγορήσει στον πολυπόθητο ποιοτικό ύπνο.

Η αποφυγή του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια άλλη συμβουλή για την καταπολέμηση της αϋπνίας κατά την εμμηνόπαυση, αλλά ίσως το πιο σημαντικό για όσους υποφέρουν από την υπερβολική απορρύθμιση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια των ορμονικών αλλαγών είναι να διατηρήσει το υπνοδωμάτιο δροσερό, αλλά όχι κρύο. Επίσης, δεν είναι μόνο οι ηλεκτρονικές συσκευές που θα πρέπει να αποφεύγει μια γυναίκα όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου αλλά και την καφεΐνη, τα μεγάλα γεύματα, ακόμη και την έντονη άσκηση.

Ετικέτες: Γυναίκαύπνος
Share2Tweet2
Προηγούμενο άρθρο

Η Ζωή κέρδıσε τη μάχn για τη ζωή στα 17 της χρόνıα και σήμερα έχει αποσπάσει περıσσότερα από 300 βραβεία

Επόμενο άρθρο

Αυτά είναι τα άγρια σκυλιά που κατασπάραξαν και σκότωσαν την 50χρονη μητέρα στη Θεσσαλονίκη

Σχετικά Άρθρα

10 τύποι καρκίνου εμφανίζουν αυτό το σύμπτωμα στα σεντόνια σας κάθε πρωί

10 τύποι καρκίνου εμφανίζουν αυτό το σύμπτωμα στα σεντόνια σας κάθε πρωί

11 Σεπτεμβρίου, 2023

Η έρευνα δείχνει ότι τα μισά από όλα τα άτομα μπορεί να αντιμετωπίσουν καρκίνο κάποια στιγμή στη ζωή τους. Δεδομένης...

Έχετε σαλάκια στο μαξιλάρι σας όταν ξυπνάτε; Είστε πολύ τυχεροί – Δείτε γιατί…

Έχετε σαλάκια στο μαξιλάρι σας όταν ξυπνάτε; Είστε πολύ τυχεροί – Δείτε γιατί…

6 Σεπτεμβρίου, 2023

Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης διαδικασία για το σώμα μας... Εάν θέλουμε να έχουμε μια παραγωγική και δραστήρια ζωή ,...

Νερό πριν τον ύπνο: Eίναι τελικά μια σωστή τακτική;

Νερό πριν τον ύπνο: Eίναι τελικά μια σωστή τακτική;

1 Αυγούστου, 2023

Νερό πριν τον ύπνο: Είναι πραγματικά μια καλή τακτική; Η ιδέα να πίνουμε νερό πριν τον ύπνο είναι θέμα συζήτησης...

Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνα πριν κοιμηθείτε;

Γιατί πρέπει να τρώτε μπανάνα πριν κοιμηθείτε;

29 Ιουλίου, 2023

Γιατί πρέπει να σκεφτείτε να φάτε μια μπανάνα πριν τον ύπνο... Δυσκολευτήκατε ποτέ να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, γυρίζοντας και γυρίζοντας...

Υπάρχει λόγος που κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό και πρέπει να το προσέξεις

Υπάρχει λόγος που κοιμάσαι με το στόμα ανοιχτό και πρέπει να το προσέξεις

26 Ιουλίου, 2023

Οι αόρατοι κίνδυνοι: Γιατί ο ύπνος με το στόμα ανοιχτό απαιτεί προσοχή... Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει να ξυπνάμε με...

Επόμενο άρθρο
Αυτά είναι τα άγρια σκυλιά που κατασπάραξαν και σκότωσαν την 50χρονη μητέρα στη Θεσσαλονίκη

Αυτά είναι τα άγρια σκυλιά που κατασπάραξαν και σκότωσαν την 50χρονη μητέρα στη Θεσσαλονίκη

Ρέντη: «Αυτός που του έδωσε την φωτοβολίδα είναι ο κουμπάρος μας! Αν του μιλήσετε θα νομίζετε ότι είναι κορίτσι…» – “Έσπασε” την σιωπή του ο πατέρας του 18χρονου που έριξε την φωτοβολίδα

Ρέντη: «Αυτός που του έδωσε την φωτοβολίδα είναι ο κουμπάρος μας! Αν του μιλήσετε θα νομίζετε ότι είναι κορίτσι...» - "Έσπασε" την σιωπή του ο πατέρας του 18χρονου που έριξε την φωτοβολίδα

Παρακαλώ συνδεθείτε για συμμετοχή στην συζήτηση

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

  • Alfavita (24.290)
  • Esos (4.554)
  • Fresh Education (1.528)
  • ipaidia (10.690)
  • Lifestyle (981)
  • Viral (454)
  • Webex (12)
  • Αθλητικά (121)
  • Αναπληρωτές – Ωρομίσθιοι (285)
  • Αξιολόγηση εκπαιδευτικών (126)
  • Αποσπάσεις – Μεταθέσεις (20)
  • Απόψεις (133)
  • Βάσεις (84)
  • Γλωσσομάθεια (16)
  • Γονείς (739)
  • Γυμνάσιο (7)
  • Δευτεροβάθμια (788)
  • Δημοτικό (16)
  • Δια Βίου Μάθηση (25)
  • Διορισμοί (40)
  • Ειδήσεις (144)
  • Ειδήσεις (723)
  • Ειδική Αγωγή (51)
  • Εκπαίδευση (2.137)
  • Εκπαιδευτική πολιτική (988)
  • Εκπαιδευτικό Υλικό (12)
  • Εκπαιδευτικοί (1.088)
  • Ελλάδα (6.123)
  • ΕΠΑΛ (8)
  • Επιμόρφωση (64)
  • Εργασία (96)
  • Θέματα Εξετάσεων (36)
  • Θρησκεία (51)
  • Ιδιωτικά (15)
  • Ιδιωτικά (61)
  • Ιδιωτική Εκπαίδευση (23)
  • ΙΕΚ (43)
  • ΙΕΠ (12)
  • Κόσμος (1.166)
  • Λύκειο (6)
  • Μαθητές (685)
  • Μεταθέσεις (35)
  • Μεταπτυχιακά (8)
  • Μηχανογραφικό (38)
  • Νηπιαγωγείο (10)
  • Νομοθεσία (38)
  • Οικονομία (324)
  • Πανελλαδικές (441)
  • Περιβάλλον (145)
  • Πολιτική (469)
  • Πολιτισμός (181)
  • Προβολή (3)
  • Πρωτοβάθμια (552)
  • Ροή (40.980)
  • Σεμινάρια – MOOC (33)
  • Στελέχη Εκπαίδευσης (31)
  • Σύλλογοι – Ομοσπονδίες (228)
  • Συνέδρια – Ημερίδες (57)
  • Συνταξιοδοτικό (41)
  • Συντονιστές (11)
  • Τεχνολογία (218)
  • Τράπεζα θεμάτων (7)
  • Τριτοβάθμια (546)
  • Υγεία (848)
  • Ύλη Εξετάσεων (12)
  • Υπ. Παιδείας (976)
  • Φοιτητές (417)
  • Χρήσιμα (7)
Newspedia.gr

Νέα Ανεξάρτητη σελίδα ειδήσεων για την Εκπαίδευση. Όλα τα νέα για εκπαιδευτικούς, γονείς, φοιτητές και μαθητές. Νομοθεσία, Αποσπάσεις, Μεταθέσεις, Συνταξιοδοτικό και όλες οι κατηγορίες της Παιδείας που σας ενδιαφέρουν.

© 2023 Newspedia.gr.

  • Newspedia.gr
  • Πολιτική cookies
  • Όροι χρήσης
  • Διαφήμιση
  • Επικοινωνία

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Κανένα Αποτέλεσμα
Δείτε όλα τα αποτελέσματα
  • Home 2
  • Newsletter
  • Newspedia.gr – Ειδήσεις για την εκπαίδευση, τους εκπαιδευτικούς, την παιδεία
  • Sample Page
  • Διαφήμιση
  • Επικοινωνία
  • Όροι χρήσης – Πολιτική απορρήτου
  • Πολιτική σχετικά με Cookies
  • Πουλιόπουλος Άκης – Παρουσίαση Διπλωματικής Εργασίας

© 2023 Newspedia.gr.